Belle matinée pour cette sortie en compagnie du COC qui nous avait rejoint.

Un petit bémol toutefois puisqu'une fois n'est pas coutume, on s'est un peu perdu dans les méandres du cours d'eau qui n'en finissait pas !!

En effet la trace que nous avions datait un peu (2013), si bien qu'on a loupé la bifurcation à cause de la végétation qui a repris ses droits et aux  nombreuses interdictions.

Il va falloir peaufiner la parcours pour éviter aux participants cette séance d'aquabiking imprévue.

BIG UP à CHRISTINE qui nous a pris  un  bain forcé ...(voir photos)

A mi parcours, le groupe s'est divisé, (nous ,on s'est un peu lassé de faire les grenouilles...)

On s'est retrouvé à la bière pour déguster l'apéro que nous avait préparé FRANCOIS-MARCO et PHILIPPE.

Merci à eux et à tout le groupe pour sa  bonne humeur !!

Vivement dimanche prochain...

YVES-JOSE-YANNICK-LAURENT2-FRANCK-SYLVAIN-THIERRY-CHRISTINE-JOJO-ANDRE-PHILIPPE-MARCO-DIDIER-FRANCOIS ET PIERRE ouf!

Didier nous communique sa recette de barres pour les sportifs...!!

150gr de beurre demi sel.

425gr de flocons d'avoine

200gr de sucre roux de préférence

5 a 6 c a soupe de miel

Graine de sésame

Fruits sec, abricot, cacahuète, chocolat bref selon vos désirs et ce que vous avez sous la main

Préchauffer le four a 160°

Faire fondre le beurre dans une casserole a feu doux. Tous en mélangeant constamment rajouter le sucre et le miel continuer la cuisson pour arriver a une préparation homogène et colore.

Hacher votre garniture (fruits sec ou autre) et incorporer les avec les flocons dans la préparation.

Dans un plat à gratin recouvert de papier de cuisson étaler la préparation qui est normalement compact.

Ajouter des graines de sésame pour donner un petit goût grillé

Tasser la préparation avec le dos d’une cuillère à soupe.

Égalisez la surface avec le dos d'une cuillère.

Faire cuire 20mn a 30mn suivant le four. La surface doit être dorées.

A la sortie du four découper en barre et laisser refroidir.

Emballer les barres dans le papier de cuisson et direction au congel.

A sortir a la demande.

Voila bon appétit...!!

La route du Fer 27kms / 960m D+

Je crois que les photos parlent d'elles même puisque comme on peut le voir, toutes les conditions étaient réunies pour cette superbe sortie.

Temps magnifique, guidage sans faute de la part de Thierry. Pas de casse, ni de crevaison, ni de chutes...

Merveilleux panorama au pied de notre Canigou.

Big-up à jojo et André qui ont été un les seuls à descendre les marches abruptes, nous on a pas osé!

Christine, Laurent, Franky, Jean-Luc, André, Philippe, Jojo, Laurent2, Thierry, Yannick et Pierre

Millas 31km et 850m D+

Bon, une fois n’est pas coutume. On a décidé de rouler un samedi matin suite à la mauvaise météo annoncée pour le dimanche. On n’est jamais trop prudent. 

Didier de Toulouse est venu nous rendre visite pour rouler avec nous le temps d'un week-end avec son ''Fat Carbone''.

Aujourd’hui il y a un match dans le match, les physiques Vs les électriques.  Qui va gagner ??

Résultat : 1 à1 égalité, un dérailleur cassé d’un coté contre une chaîne de l’autre. Impossible de les départager même à la photo finish…

Neuf candidats ont répondu à l’aventure guidé par l’infatigable Jojo en personne.

Un beau parcours qui démarre par les berges de la Têt, serpente entre les vignes, grimpe jusqu’au château de Caladroy et vous emmène au pic Aubeill.

De là, superbe vue sur la vallée de l’Agly et les Fenouillèdes. De l’autre côté, le Ribéral et la plaine du Roussillon.

Le retour se fait par un mono trace ulta rapide, le plan d’eau de Millas et les petites rues étroites du village.

Cerise sur le gâteau à l'arrivée..!! André nous a gâtés avec un bon gros ravito bien copieux comme on les aime...

La nappe, les serviettes, les assiettes, on aurait dit un repas de communion….Merci André.

Bikers : Jean-Luc, Didier, François, Jojo, André, Sylvain, Laurent, Franky et Thierry

A suivre prochainement, la vidéo de la sortie et la recette des barres énergétiques de Didier…

Départ du parking en contre-bas du pont de CERET comme prévu ;Tous ceux qui avaient prévenus sont la et avec la banane en plus!  (malgré le mauvais temps qu'on nous annonce... )

Meme CHRISTINE qui nous fait le plaisir de son retour.

 La rando démarre fort sur du bitume direction "FONTFREDE ;jusquau départ de la piste .

on coupera la route plusieurs fois grace à des singles  avec une succession de baxades techniques ;

Faut faire gaffe car le terrain gissouille un peu à cause de l'humidité...

A mi-parcous , le crachin fera son apparition mais pas de vent , pas assez pour mettre le kway; certains passages dans la foret nous permettront de rouler au sec meme si on prendra un bain en traversant un ruisseau!(mais ça c'est tous les dimanches!)

bref trés beau parcours et j'avais à coeur de le refaire puisque le dernier date de l'an dernier à la meme époque;

En tout cas il ne fait pas bon s'appeller PATRICK en ce moment puisque le copain de JOJO nous a fait une chute qui aurait pu mal finir. ,une branche a choppé son guidon et la catapulté 3 metres plus loin. on a reussi à le relever avec FRANCK notre pompier attitré qui lui a prodigué les premiers soins ;apres avoir repris ses esprits il remontera sur son vélo mais non sans mal:on espere que les examens ne seront pas mauvais et qu'on pourra le revoir rapidement.

La fin ; vous la connaissez ;biere et apéro sur le parking;

merci à JEAN LUC pour la biere  et franck pour son parcours sans faille!

1200 M D+ ET 35KM.

CHRISTINE-JEAN LUC-FRANCOIS-PATRICK-FRANCK-SYLVAIN-LAURENT-JOJO-PIERRE

Résumé de la séance:

- Ne pas tarder à régler le séjour pour Playa de Aro en Espagne.

Ha j’oublié… !! Le canard à l’orange était excellent comme le flan maison.

Merci à Didier, le cuistot de Villelongue de la Salanques.

Une petite sortie en semaine avec nos copains du COC.

Nous étions huit, trois VTT de Canet et cinq VAE de Cabes.

Autrement dire que l’on a eu du mal à suivre le rythme des 380 volts imposés par les éléctriques…!!

Un parcours composé de belles montées sur pistes et d'un max de sentiers en descente. 30km et 1000mD+